Разделы:

zdorovyi son

Здоров`я

Як встигати висипатись восени та взимку: поради фахівця

157

10:30, 3 Ноябрь 2018

Change

Найбільш цікаві новини

Навіть у похмуру холодну погоду можна бути бадьорим та енергійним. Для цього важливо дотримуватись кількох простих правил.

Про це пише консультант здорового способу життя Ольга Фоміна.

Читайте також Медики порадили, як зробити ваш сон міцним

Пов’язане зображення

Втома і відчуття невиспаності в осінньо-зимовий період з’являється через нестачу світла, адже сонця значно менше, і темніє на вулиці значно швидше. Крім дефіциту світла восени люди починають відчувати ще й дефіцит тепла – організм хоче заповнити втрату тепла, викликаючи непереборне бажання зігрітися і поспати. Також причиною удаваного недосипання восени може стати нестача вітамінів і як наслідок – зниження імунітету. Тож не забувайте за овочі і фрукти. А також намагайтеся уникати стресів.

І щоб не відчувати себе «розбитим коритом» вранці і встигати добре відпочити за 8 годин нічного сну, варто:

— рано лягайте спати (хоча б не пізніше півночі);
— легка вечеря – забудьте про смажену картоплю, пельмені чи кусень м’яса;
— заздалегідь відключіть всі гаджети, приглушіть на них яскраве світло;
— якщо є можливість – прогуляйтесь ввечері на свіжому повітрі;
— провітрюйте перед сном кімнату – щоб повітря було не вище + 17+19;
— для якісного сну у вас має бути зручне ліжко з ортопедичним матрацом і невеликою подушкою.

Загрузка...

Читайте также

Загрузка...