Разделы:

molodost

Еда

Названы основные правила, которые помогут продлить молодость

252

15:15, 24 Декабрь 2019

Change

Найбільш цікаві новини

Здоровье и внешний вид человека зависят во многом от того что, как и в каких количествах он питается, сколько спит и насколько привык о себе заботиться.

Об этом рассказала врач-диетолог Людмила Бабич.

Для того, чтобы иметь красивый вид и быть бодрым в течение всего дня нужно употреблять как можно больше растительной пищи —  овощей, фруктов, зелени, орехов, натуральных каш из цельного зерна. А вот о фаст-фуде, жаренном, копченном и соленом придется забыть, также как о сладкой газировке. Употреблять такие продукты рекомендуется исключительно на праздники и в разумны пределах.

Читайте также Какие продукты помогут сохранить молодость

«Внимательно следите за тем, что вы пьете. Кофе должно быть только натуральным, и позволить себе в день можно не более 1-2 небольших чашечек. От пирожных и тортов тоже лучше отказаться в пользу зефира, пахлавы или темного шоколада, но, естественно, тоже в разумных количествах и не каждый день.  А вот отказывать себе в таких сладостях как фрукты, ягоды, мед и натуральный йогурт не стоит», — отметила специалист.

В целом, правила антивозрастного меню довольно просты:

— Питание должно быть сбалансировано по витаминам и микроэлементам.

— Каждый день нужно съедать не менее 400-500 грамм свежих фруктов или овощей, зелени. Желательно сезонных и местных.

— Не переедать. Есть понемногу (не более 400 калорий за один прием) но каждые 3-4 часа.

— Два раза в день – горячая пища.

— Завтрак обязательный, желательно, чтобы он состоял из белка (яичница) или «долгоиграющих» углеводов (овсянка).

— Если проголодались до обеда или до ужина, съешьте банан или яблоко, но никак не плитку шоколада или кремовое пирожное.

— По вечерам легкие перекусы, — кефир или творог в идеале не позже чем за 2 часа до сна.

— Не есть мяса как минимум за 4 часа до сна (оно долго переваривается, отягощает желудок ночью, тем самым нагружает сердце и сосудистую систему)

— Следите за весом, он должен быть в «норме», иначе это риск развития множества малоприятных недугов.

— Выпивать не менее 1, 5-2 литров чистой минеральной воды без газа

Loading...
Загрузка...

Читайте также

Загрузка...