Разделы:

eda2

Еда

ТОП-6 рекомендаций, которые помогут перейти на здоровый рацион питания

1877

17:00, 8 Январь 2020

Change

Найбільш цікаві новини

Правильное питание – это основа хорошего самочувствия, стройности и легкости. Но многие желающие перейти на здоровый рацион просто не знают, с чего же начать свой путь к грамотному и осознанному потреблению пищи. Стоит придерживаться простых и бесхитростных правил, и тогда вы сами не заметите, как пополните ряды ЗОЖников и приблизитесь к формам мечты.

Об этом пишет «РБК-Украина».

Читайте также Диетолог рассказал, сколько овощей и фруктов должно быть в ежедневном рационе

Диетолог Ольга Усенко, которая ранее рассказала, как не переедать в холодное время года, поделилась в Instagram списком советов, которые помогу сделать первые шаги на пути к правильному рациону.

Каждый в любой стране и в любом месте сможет это сделать, с любыми финансовыми возможностями.

Пей 30 мл чистой воды в день на кг тела + каждую тренировку и каждый выпитый кофе тоже восполняем. Тренировки — 0,5 л. воды, кофе — равноценно по мл.

Ходи. Много ходить — это важная составляющая результата, и каждый может это сделать. Но для этого нужно будет чуточку напрячься и проконтролировать этот момент.

Ешь сезонные овощи или любые другие овощи каждый день. 500-600 г должно быть ежедневно в 2-4 приема пищи, а лучше с каждым несладким приемом пищи ешь немного овощей. Сезонные, тепличные, замороженные, ферментированные — нам подходят все.

Ужин сделай самым легким приемом пищи с точки зрения правильного питания — овощи + курочка/мясо/рыбка. Это упростит пищеварение.

Убери из рациона белую муку и белый сахар.

Молочные и кисломолочные продукты — до 17:00.

Вот этого для начала хватит каждому. И не важно, какими порциями вы едите все остальное, сколько раз вы перекусили и т.д. Для начала этого хватит, чтобы вы уже увидели, что это не сложно и каждый может придерживаться правильного питания, если захочет.

Loading...

Читайте также