Разделы:

shokolad

Здоровье

Ученые назвали продукты, повышающие настроение зимой

1567

16:30, 31 Декабрь 2020

Change

Найбільш цікаві новини

Врачи в Сети опубликовали список продуктов, способных улучшить настроение в холода. Благодаря своему составу они активизируют выработку необходимых веществ и помогают минимизировать последствия зимнего сезона.

Об этом пишут СМИ.

Читайте также Перепады настроения могут вызвать серьезные болезни

Фрукты и овощи содержат большое количество антиоксидантов. Чтобы пополнить запас фолиевой кислоты, нехватка которой тормозит синтез серотонина и вызывает депрессию, стоит включить в рацион бобовые, шпинат и апельсины.

Помочь в холода способны и тыквенные семечки, богатые на аминокислоту триптофан – она нужна организму для активной выработки серотонина. Шоколад с содержанием какао более 75% спровоцирует выброс эндорфина, также продукт богат на витамины группы В, кофеин и магний, которые придадут сил.

Избавиться от депрессии помогает шафран, он «работает» так же, как и шоколад и тыквенные семечки. Ромашковый чай способен наладить циркадный ритм, в результате сон станет крепким, а внимание и мыслительный процесс будут на высоком уровне. Жирная рыба и морепродукты насытят организм омега-3, обеспечивающим стабильную работу нервной системы.

Французская горчица тоже не будет лишней в холода, что в позитивном ключе скажется на настроении. Медики выделяют и углеводную пищу, а именно, медленные углеводы, которые содержатся в продуктах из цельного зерна, бобах и фруктах. Если грамотно подкорректировать рацион зимой, то депрессия и упадок сил никогда не наступят.

Loading...

Читайте также