Разделы:

shokolad

Здоровье

Ученые назвали продукты, повышающие настроение зимой

1585

16:30, 31 Декабрь 2020

Change

Найбільш цікаві новини

Врачи в Сети опубликовали список продуктов, способных улучшить настроение в холода. Благодаря своему составу они активизируют выработку необходимых веществ и помогают минимизировать последствия зимнего сезона.

Об этом пишут СМИ.

Читайте также Перепады настроения могут вызвать серьезные болезни

Фрукты и овощи содержат большое количество антиоксидантов. Чтобы пополнить запас фолиевой кислоты, нехватка которой тормозит синтез серотонина и вызывает депрессию, стоит включить в рацион бобовые, шпинат и апельсины.

Помочь в холода способны и тыквенные семечки, богатые на аминокислоту триптофан – она нужна организму для активной выработки серотонина. Шоколад с содержанием какао более 75% спровоцирует выброс эндорфина, также продукт богат на витамины группы В, кофеин и магний, которые придадут сил.

Избавиться от депрессии помогает шафран, он «работает» так же, как и шоколад и тыквенные семечки. Ромашковый чай способен наладить циркадный ритм, в результате сон станет крепким, а внимание и мыслительный процесс будут на высоком уровне. Жирная рыба и морепродукты насытят организм омега-3, обеспечивающим стабильную работу нервной системы.

Французская горчица тоже не будет лишней в холода, что в позитивном ключе скажется на настроении. Медики выделяют и углеводную пищу, а именно, медленные углеводы, которые содержатся в продуктах из цельного зерна, бобах и фруктах. Если грамотно подкорректировать рацион зимой, то депрессия и упадок сил никогда не наступят.

Loading...

Читайте также

Ми використовуємо cookies, щоб проаналізувати та покращити роботу нашого сайту, персоналізувати рекламу. Продовжуючи відвідування сайту, ви надаєте згоду на використання cookies та погоджуєтесь з Політикою конфіденційності.