Разделы:

ovsianka avokado

Здоровье

Врачи назвали 5 продуктов, которые нужны в рационе для здоровья печени

643

17:30, 17 Ноябрь 2021

Change

Найбільш цікаві новини

Врачи назвали 5 продуктов, которые нужны в рационе для здоровья печени.

Об этом сообщает bazaar.ru.

Яркие овощи

Яркий цвет овощам придают природные антиоксиданты каратиноиды. Чем ярче овощ, тем выше в нем содержание полезных веществ. Антиоксиданты защищают клетки печени от повреждений свободными радикалами и препятствуют развитию воспалительных процессов. Бонусом будет замедление процессов старения. Добавьте в рацион как можно больше красных и оранжевых овощей — моркови, тыквы и болгарского перца.

Цветная капуста

Цветная капуста — кладезь витаминов и минералов, незаменимых не только для здоровья печени, но и для всего организма. Регулярное употребление цветной капусты стимулирует работу печени — она активнее синтезирует желчь и выводит шлаки из организма. Кроме того, цветная капуста — диетический продукт, ее можно свободно вводить в рацион даже тем, кто следит за фигурой.

Читайте также Какие продукты помогут быстро вывести никотин из организма

Авокадо

Авокадо тоже может быть очень полезен для печени. Он богат антиоксидантными соединениями, витаминами и полезными жирами. Они способствуют укреплению и восстановлению клеток печени, стимулирует ее работу, благодаря содержанию антиоксиданта глутатиона.

Овсянка

Овсяная крупа в большом количестве содержит клетчатку и бета-глюканы. Последние защищают клетки печени от повреждений, снижая вероятность развития хронических заболеваний. Овсянка так же полезна для здоровья ЖКТ, работы мозга и поможет контролировать вес. Она богата медленными углеводами, которые надолго утоляют чувство голода и снижают риск переедания.

Сухофрукты

Печени для нормальной работы необходима глюкоза, витамины и минералы. Получить все это можно из сухофруктов — это полностью натуральный продукт, не содержащий добавленного сахара, богатый витаминами и клетчаткой. Самыми полезными для печени будут курага, чернослив и инжир. Главное – помнить, что сухофрукты — высококалорийный продукт. Кушать их стоит в строго ограниченном количестве и следить, чтобы они вписывались в суточную норму калорий.

Loading...

Читайте также

Ми використовуємо cookies, щоб проаналізувати та покращити роботу нашого сайту, персоналізувати рекламу. Продовжуючи відвідування сайту, ви надаєте згоду на використання cookies та погоджуєтесь з Політикою конфіденційності.